预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金相关文章：
栏目分类
最新文章
- 北京国安官宣李明离任 德国籍的马永明担任俱乐部体育总经理
- 《方舟》开发者大力称赞虚幻5.7：性能提升的“灵丹妙药”
- 都市流动的文明坐标定制透明分类垃圾桶的地铁美学
- สวนดุสิตโพลเผยดัชนีการเมือง ธ.ค.68 ลดลงเกือบทุกตัวชี้วัด ปชช.หวัง รบ.ใหม่เร่งฟื้นเศรษฐกิจ
- 演员藤冈靛宣布离婚 结束18年婚姻生涯
- 如鸢国服公测福利怎么领取 如鸢国服公测福利最新2024一览
- 中考英语作文：节约用水
- Mrs. GREEN APPLE吉他手陷双恋风波 NiziU成员NINA卷入
- 2021第三届中国年青马西坞大赛10月21日举办
- 贪吃蛇无尽大作战礼包码2024有哪些 永久有效最新兑换码一览